紫外線対策といえば日中に行うものという印象を持つ方が多いでしょう。しかし、夕方や夜にも紫外線があるのではないかと心配する人もいます。
この記事では、日焼け止めを夜や夕方に使用することに関して、夜に日焼け止めは必要なのか、またどの時間帯まで紫外線対策が必要なのかを、最新のデータをもとに詳しく解説します。さらに、夜のスキンケアで気をつけたいポイントも紹介します。
この記事を読むと次のことがわかります：
- 夜に日焼け止めを塗る必要があるかどうか
- 夕方以降の紫外線量の実態
- 夜のスキンケアと日焼け止めの正しい扱い方
- 肌に優しい日焼け止めの選び方
夜に日焼け止めは必要？紫外線の時間帯と影響を知ろう
日焼け止め 夜 寝る前 に塗る必要はある？
結論から言うと、夜寝る前に日焼け止めを塗る必要はありません。 夜間は太陽光による紫外線がほとんど届かないため、日焼けの心配は不要です。むしろ、日焼け止めを塗ったまま就寝すると、毛穴詰まりや肌荒れを引き起こすリスクがあります。
理由は、日焼け止めには紫外線吸収剤や散乱剤などの成分が含まれており、長時間肌に残ると刺激となる場合があるためです。寝る前にはしっかりクレンジングして肌を清潔に保つことが重要です。
夜のスキンケアでは、紫外線対策よりも保湿や肌の修復を重視するのがおすすめです。ナイトクリームや保湿ジェルを使用して、日中のダメージをケアしましょう。
日焼け止め 夜 塗っても 大丈夫？
夜に外出する場合、例えば18時前後にまだ日差しが残っている時間帯なら、日焼け止めを塗るのは問題ありません。 ただし、強いSPF値のものは不要です。SPF20～30程度の低刺激タイプで十分です。
おすすめは【ORBIS(オルビス) リンクルブライトUVプロテクター】です。SPF50+・PA++++の高い紫外線カット力に加えて、美白・シワ改善効果を兼ね備えており、肌に優しい使い心地が魅力です。夜のお出かけ前に使う場合も、保湿クリームのように快適に使えます。
夕方 日焼け止め はまだ必要？
夕方は日差しが弱まりますが、完全に紫外線がゼロになるわけではありません。 特に夏場の17時前後までは中程度の紫外線が残っているため、まだ外出する予定がある場合は日焼け止めを塗っておきましょう。
気象庁のデータによると、10時～14時が紫外線のピークで、夕方にかけて徐々に減少し、18時以降はほとんど観測されなくなります。したがって、日焼け止めの目安時間は16時～17時頃までと考えると良いでしょう。
日焼け止め 何時 まで必要？
紫外線の強さは季節や地域によって異なりますが、18時以降は日焼け止めの必要性がほぼありません。
ただし、夕方に西日が強く差し込む窓際や屋外では、反射による紫外線を受けることがあります。その場合は、UVカットの帽子や日傘、アームカバーなどを併用するとより安心です。
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夜の日焼け止めの使い方と落とし方を徹底解説
寝る前 日焼け止め 効果と注意点
前述の通り、寝る前に日焼け止めを塗ることは不要です。むしろ、肌に残った日焼け止めをしっかり落とすことが大切です。残留成分が毛穴を塞ぐと、ニキビやくすみの原因になります。
日焼け止めを落とす際は、クレンジングオイルやジェルを優しく使い、ゴシゴシこすらずに丁寧に洗い流しましょう。特にウォータープルーフタイプは落ちにくいので注意が必要です。
寝る時 日焼け止め をつけっぱなしにするリスク
夜間に日焼け止めをつけたまま寝ると、肌のターンオーバーを妨げ、乾燥や炎症を引き起こす恐れがあります。日焼け止めは必ず就寝前に落とす習慣をつけましょう。
クレンジング後は、保湿ケアとしてオールインワンジェルやナイトクリームを使うと効果的です。特に乾燥肌の方には、オルビスの保湿ラインと併用するのがおすすめです。
夜 紫外線 ウォーキング への対策
夜にウォーキングをする人も多いですが、日没後の紫外線はほぼゼロです。そのため、日焼け止めを塗らなくても問題ありません。ただし、夕方から日が落ちる前に歩く場合は、まだ紫外線が残っているため軽めの対策をしておくと安心です。
例えば、UVカットパーカーや帽子を活用すれば、肌への負担を抑えつつ紫外線を防げます。日焼け止めを塗りたくない人にもおすすめの方法です。
夜におすすめのスキンケア日焼け止め
夜に外出する場合や、夕方でも肌への刺激を抑えたい人には、ノンケミカルタイプの日焼け止めが最適です。紫外線散乱剤のみを使用しており、敏感肌でも使いやすい特徴があります。
再びおすすめなのが【ORBIS(オルビス) リンクルブライトUVプロテクター】です。SPF50+で高いUVカット力を持ちながらも、保湿クリームのような質感で、夜の肌にも優しくフィットします。美白・シワ改善を両立するので、スキンケア効果も抜群です。
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まとめ：夜や夕方の日焼け止め対策のポイント
- 夜に日焼け止めを塗る必要はない
- 紫外線のピークは10時〜14時
- 夕方16〜17時までは日焼け止めが有効
- 18時以降は紫外線量が極めて少ない
- 夜に外出するなら低SPFタイプで十分
- 寝る前には必ず日焼け止めを落とす
- クレンジング後は保湿を忘れない
- 夜の紫外線対策には帽子や日傘も効果的
- 日焼け止めはSPF20〜30でOK
- ノンケミカルタイプは敏感肌におすすめ
- オルビスのUVプロテクターは肌に優しい高機能タイプ
- 日焼け止めの塗りすぎは肌負担になる
- 紫外線は反射光にも注意する
- 朝日が気になる場合は遮光カーテンを使用
- 夜はスキンケア重視で肌を休ませる